Formation Gestes et postures | Travail sur écran | 0,5 jour

Référence :
479

INTRODUCTION

Préserver le confort des salariés, c’est aussi préserver l’activité de l’entreprise !

Nuque raide, épaules tendues, mal de dos, fatigue visuelle… Les inconforts liés au travail sur écran peuvent s’installer au quotidien et finir par peser sur le bien-être, la concentration et l’efficacité des salariés.

Cette formation permet d’identifier les facteurs de risque, d’apprendre à régler et aménager son poste de travail et d’adopter des réflexes simples pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).

Une formation concrète, avec analyse des postes, réglages individualisés, mises en situation et exercices pratiques, pour agir durablement sur les conditions de travail !

FORMATS DISPONIBLES

TARIFS NET (EXONÉRATION DE TVA)

INTRA / PRÉSENTIEL

PRIX FORFAITAIRE PAR GROUPE
€ 590
  • + frais de déplacement formateur éventuels

Nos formations en intra-entreprise peuvent être adaptées aux besoins de votre organisation. Contactez-nous afin que nous étudions ensemble la faisabilité de votre projet et le coût d’ingénierie pédagogique dont il fera l’objet.

FINANCEMENT

Cabestan Formation est un organisme certifié Qualiopi pour les actions de formation. Contactez votre OPCO pour connaître les possibilités de prise en charge.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

  • Situer l’importance des risques d’accidents et de maladies professionnels (Définitions, et Indicateurs statistiques)
  • Identifier et caractériser les risques liés à l’activité physique (Notions d’anatomie, physiologie)
  • Identifier les éléments déterminants des Gestes et Postures de travail (Aménagement, Contraintes, Relationnel)

PUBLIC ET MODALITÉS PRATIQUES

PUBLIC

Tout salarié concerné par le travail administratif

GROUPES

De 2 à 12 personnes

PRÉ-REQUIS

Aucun

SANCTION

Formation non certifiante. Remise d'une attestation de stage.

DURÉE

0,5 jour (3,5 heures)

PROGRAMME DE LA FORMATION

Comprendre les enjeux de la prévention au travail

  • Rappel des principes généraux de prévention en santé et sécurité au travail
  • Responsabilités de l’employeur et du salarié en matière de prévention

Comprendre les risques liés au travail sur écran

  • Les contraintes spécifiques du travail sédentaire et du maintien prolongé d’une même posture (notion de charge musculaire statique)
  • Principales zones sollicitées : dos, nuque, épaules, poignets et membres inférieurs
  • Identification des principaux facteurs favorisant l’apparition des TMS
  • Reconnaître les premiers signes de fatigue physique, musculaire et articulaire
  • Fatigue visuelle et effets du travail prolongé sur écran

Principes d'une posture adaptée

  • Principes d’alignement et de positionnement du corps
  • Importance de l’alternance des positions et du mouvement
  • Rôle du mobilier, du matériel informatique et de l’environnement de travail

EXERCICE 1 : Observer et analyser son poste de travail - Chaque participant analyse son propre poste :

  • Hauteur et profondeur du bureau
  • Réglage et positionnement du fauteuil
  • Position des pieds et des jambes
  • Hauteur et distance de l’écran
  • Position du clavier et de la souris
  • Position des bras, poignets et épaules
  • Organisation des documents et accessoires fréquemment utilisés
  • Éclairage, reflets et environnement visuel
Objectif : identifier concrètement les éléments du poste pouvant favoriser une posture contraignante ou l’apparition de TMS.

EXERCICE 2 : Régler et aménager son poste de travail - Chaque participant réalise les réglages adaptés à sa morphologie et à son activité :

  • Réglage de la hauteur et de l’assise du fauteuil
  • Réglage du dossier et des éventuels accoudoirs
  • Positionnement des pieds et recherche d’un appui stable
  • Réglage de la hauteur, de la distance et de l’orientation de l’écran
  • Positionnement du clavier et de la souris
  • Adaptation de l’espace de travail pour limiter les gestes et postures contraignants
  • Organisation des documents et outils utilisés régulièrement
  • Adaptation de l’éclairage et réduction des sources d’éblouissement ou de reflets
Exercice de comparaison : observation du poste avant réglage, mise en place des corrections, puis vérification du confort et de la posture après aménagement.

EXERCICE 3 : Prévenir la fatigue et intégrer le mouvement dans son activité - Mise en pratique d'exercices simples et directement transposables au quotidien :

  • Mobilisation douce de la nuque et des épaules
  • Mobilisation des poignets et des avant-bras
  • Étirements adaptés aux principales zones sollicitées
  • Exercices de relâchement des épaules et du haut du dos
  • Exercices de mobilité permettant de rompre les postures statiques (changements de position et de micro-pauses dans la journée) Exercices de récupération visuelle

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DATES INTRA

Les dates d’une formation intra-entreprise sont à convenir en fonction de vos souhaits et des disponibilités des nos formateurs.

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Informations tarifaires

Nos tarifs sont construits de la façon suivante :

  • En interentreprises, le tarif s’entend par personne, avec une dégressivité. Ainsi inscrire 2 personnes (même sur des sessions différentes) est plus économique que 2 fois le coût d’une seule personne.
  • En intra-entreprise, le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du groupe. La taille limite du groupe est indiquée en haut de la page, sous le titre. Si la formation se déroule en présentiel, des frais de déplacement peuvent s’appliquer. Ils sont indiquée dans nos devis.