Formation Self défense en entreprise | 1 jour

MODALITÉS DISPONIBLES

Intra en présentiel (dans vos locaux)

Intra en visioconférence

Inter en présentiel

Inter en visioconférence

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

Apprendre des techniques de self-défense simples, adaptées au milieu professionnel
Comprendre et maîtriser les mécanismes du stress pour mieux y faire face
Développer des compétences pour réagir efficacement dans des situations de tension ou d’agression

Cette formation « self-défense » est extrêmement utile pour les salariés confrontés au public, car elle leur permet d’acquérir des compétences essentielles pour gérer des situations potentiellement conflictuelles ou dangereuses.

Elle leur apprend à identifier et désamorcer les tensions, à se protéger efficacement en cas d’agression physique, et à réagir de manière adaptée tout en respectant le cadre légal.

En renforçant leur confiance en eux et leur sentiment de sécurité, cette formation contribue à réduire le stress lié à l’exposition au public et à améliorer leur bien-être au travail.

Olivier RICHARDOT

Directeur

PROGRAMME PÉDAGOGIQUE

Introduction à la formation "self-défense"

Présentation des objectifs de la journée, des thèmes abordés, objectifs et résultats attendus
Importance de la self-défense et de la gestion du stress en entreprise : Pourquoi ces compétences sont-elles utiles dans le milieu professionnel ?

Comprendre le stress et ses mécanismes

Théorie : Définition du stress et de ses impacts
- Types de stress (stress aigu, chronique)
- Effets physiologiques et psychologiques du stress (réactions, tensions, fatigue)
Pratique : Techniques de relaxation rapide
- Respiration diaphragmatique et autres techniques de relaxation express
- Exercices de relâchement musculaire pour réduire la tension

Anticiper et gérer les situations de stress

Théorie : Techniques de gestion du stress dans les situations de tension
- Importance de la vigilance et de la gestion des émotions
- Reconnaître les déclencheurs et signes de montée de stress pour mieux réagir
Pratique : Exercices de recentrage et de concentration
- Techniques de respiration en situation de crise
- Exercices de visualisation positive pour rester calme

Les bases de la self-défense en entreprise

Théorie : Principes fondamentaux du self-défense en milieu professionnel
- Comprendre le cadre légal de la légitime défense en France
- Les types de comportements à adopter pour désamorcer les situations (posture corporelle, attitude, voix)
Le principe de Self Défense
- Règles de sécurité et attitude mentale en self-défense
- Savoir quand et comment intervenir ?
- Savoir analyser son environnement pour mieux réagir
Prévention et Gestion de Conflit
- Identifier et éviter les situations potentiellement dangereuses
- Techniques de désescalade verbale et langage corporel
- Prendre conscience de l’environnement (moyens de fuite, issues de secours, objets à disposition)

Self-défense avancée : Techniques de désengagement et de protection personnelle

Pratique : Techniques de défense
- Techniques d’évasion (se libérer d’une prise)
- Utilisation de l’espace et des objets environnants pour se défendre
- Techniques de défense non-agressive (dissuasion, esquive, libération des poignets)
Pratique : Techniques de désengagement
- Techniques d’évasion avancées : se dégager en cas de saisie (bras, épaules)
- Défense contre les agressions frontales et latérales
Partie à adapter selon le cadre d’emploi
- Techniques de Défense Contre les Agressions Courantes
  - Ripostes simples pour immobiliser un agresseur (frappes de défense)
  - Techniques de défense adaptées aux environnements clos (ascenseur, couloir, bureau)
  - Utilisation d’objets du quotidien comme outils de défense (stylo, clés, etc.)
- Maintenir une personne dangereuse de façon éthique
  - La légitime défense : ce que dit la loi
  - L’utilisation de la contrainte
  - Les limites légales
Exercices de mise en situation (scénarios pratiques simulant des situations professionnelles)

La gestion post-incident et la relaxation

Théorie : Réagir après une situation stressante ou une agression
- Rappel des procédures en cas d’agression au travail
- Techniques pour retrouver son calme et se recentrer après l’incident.( Exercices de relaxation et retour au calme & Exercices de respiration profonde et de méditation)

Conclusion et échanges

Retour d’expérience: Partage des ressentis sur les techniques apprises et les difficultés rencontrées
Conseils pratiques pour poursuivre les exercices: Recommandations d’exercices quotidiens et astuces pour améliorer sa gestion du stress

CODE MODULE

689

DURÉE

1 jour (7 heures)

PUBLIC

Tout salarié confronté au public

PRÉREQUIS

Aucun prérequis nécessaire

COMPOSITION DES GROUPES

De 2 à 12 personnes

MODALITÉS ET DÉLAIS D'ACCÈS

Délai de réponse de 48H maximum après prise de contact par téléphone, mail ou formulaire

ACCÈS HANDICAPÉS

En intra : Selon les possibilités de votre entreprise.

FRANCE COMPÉTENCES

Formation non certifiante. Remise d'une attestation de stage.

DATES & TARIFS INTRA-ENTREPRISE

Dates en intra

Les dates d’une formation intra-entreprise sont à convenir en fonction de vos souhaits et des disponibilités des nos formateurs. Contactez-nous pour nous faire part de vos contraintes de calendrier (période souhaitée, jours à éviter).

Tarifs en intra

Nos tarifs en intra sont forfaitaires :

Ils ne dépendent pas du nombre de stagiaires (dans la limite de la taille de groupe indiquée plus haut)
Ils sont identiques pour la visio et le présentiel
Ils intègrent tous les frais du formateur (*)

(*) Il est d’usage que le formateur soit invité à déjeuner avec le groupe lors des formations en présentiel mais il n’y a pas d’obligation dans ce sens.

DEMANDE DE DEVIS (INTRA)

Vous recevrez notre devis d’ici quelques heures seulement…