CABESTAN FORMATION

Formation Self défense en entreprise | 1 jour

Référence :
689

Cette formation « self-défense » est extrêmement utile pour les salariés confrontés au public, car elle leur permet d’acquérir des compétences essentielles pour gérer des situations potentiellement conflictuelles ou dangereuses.

Elle leur apprend à identifier et désamorcer les tensions, à se protéger efficacement en cas d’agression physique, et à réagir de manière adaptée tout en respectant le cadre légal.

En renforçant leur confiance en eux et leur sentiment de sécurité, cette formation contribue à réduire le stress lié à l’exposition au public et à améliorer leur bien-être au travail.

  • Apprendre des techniques de self-défense simples, adaptées au milieu professionnel
  • Comprendre et maîtriser les mécanismes du stress pour mieux y faire face
  • Développer des compétences pour réagir efficacement dans des situations de tension ou d’agression

DATES INTRA

Les dates d’une formation intra-entreprise sont à convenir en fonction de vos souhaits et des disponibilités des nos formateurs.

Indiquez vos contraintes de calendrier (période souhaitée, jours à éviter) dans votre demande de devis et nous pourrons très vite vous proposer des dates compatibles.

Public :
Tout salarié confronté au public
Prérequis :
Aucun prérequis nécessaire
Durée :
1 jour (7 heures)
Composition des groupes :
De 2 à 12 personnes
Modalités de sanction :
Formation non certifiante. Remise d'une attestation de stage.

Cabestan Formation est un organisme certifié Qualiopi pour les actions de formation. Contactez votre OPCO pour connaître les possibilités de prise en charge.

Introduction à la formation "self-défense"

  • Présentation des objectifs de la journée, des thèmes abordés, objectifs et résultats attendus
  • Importance de la self-défense et de la gestion du stress en entreprise : Pourquoi ces compétences sont-elles utiles dans le milieu professionnel ?

Comprendre le stress et ses mécanismes

  • Théorie : Définition du stress et de ses impacts
    • Types de stress (stress aigu, chronique)
    • Effets physiologiques et psychologiques du stress (réactions, tensions, fatigue)
  • Pratique : Techniques de relaxation rapide
    • Respiration diaphragmatique et autres techniques de relaxation express
    • Exercices de relâchement musculaire pour réduire la tension

Anticiper et gérer les situations de stress

  • Théorie : Techniques de gestion du stress dans les situations de tension
    • Importance de la vigilance et de la gestion des émotions
    • Reconnaître les déclencheurs et signes de montée de stress pour mieux réagir
  • Pratique : Exercices de recentrage et de concentration
    • Techniques de respiration en situation de crise
    • Exercices de visualisation positive pour rester calme

Les bases de la self-défense en entreprise

  • Théorie : Principes fondamentaux du self-défense en milieu professionnel
    • Comprendre le cadre légal de la légitime défense en France
    • Les types de comportements à adopter pour désamorcer les situations (posture corporelle, attitude, voix)
  • Le principe de Self Défense
    • Règles de sécurité et attitude mentale en self-défense
    • Savoir quand et comment intervenir ?
    • Savoir analyser son environnement pour mieux réagir
  • Prévention et Gestion de Conflit
    • Identifier et éviter les situations potentiellement dangereuses
    • Techniques de désescalade verbale et langage corporel
    • Prendre conscience de l’environnement (moyens de fuite, issues de secours, objets à disposition)

Self-défense avancée : Techniques de désengagement et de protection personnelle

  • Pratique : Techniques de défense
    • Techniques d’évasion (se libérer d’une prise)
    • Utilisation de l’espace et des objets environnants pour se défendre
    • Techniques de défense non-agressive (dissuasion, esquive, libération des poignets)
  • Pratique : Techniques de désengagement
    • Techniques d’évasion avancées : se dégager en cas de saisie (bras, épaules)
    • Défense contre les agressions frontales et latérales
  • Partie à adapter selon le cadre d’emploi
    • Techniques de Défense Contre les Agressions Courantes
      • Ripostes simples pour immobiliser un agresseur (frappes de défense)
      • Techniques de défense adaptées aux environnements clos (ascenseur, couloir, bureau)
      • Utilisation d’objets du quotidien comme outils de défense (stylo, clés, etc.)
    • Maintenir une personne dangereuse de façon éthique
      • La légitime défense : ce que dit la loi
      • L’utilisation de la contrainte
      • Les limites légales
  • Exercices de mise en situation (scénarios pratiques simulant des situations professionnelles)

La gestion post-incident et la relaxation

  • Théorie : Réagir après une situation stressante ou une agression
    • Rappel des procédures en cas d’agression au travail
    • Techniques pour retrouver son calme et se recentrer après l’incident.( Exercices de relaxation et retour au calme & Exercices de respiration profonde et de méditation)

Conclusion et échanges

  • Retour d’expérience: Partage des ressentis sur les techniques apprises et les difficultés rencontrées
  • Conseils pratiques pour poursuivre les exercices: Recommandations d’exercices quotidiens et astuces pour améliorer sa gestion du stress

Nos tarifs en intra sont forfaitaires. Ils ne dépendent pas du nombre de stagiaires (dans la limite de la taille de groupe indiquée dans l’onglet « Caractéristiques »).

Nos formations en intra-entreprise peuvent être adaptées aux besoins de votre organisation.

Contactez-nous afin que nous étudions ensemble la faisabilité de votre projet et le coût d’ingénierie pédagogique dont il fera l’objet.

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Informations tarifaires

Nos tarifs sont construits de la façon suivante :

  • En interentreprises, le tarif s’entend par personne, avec une dégressivité. Ainsi inscrire 2 personnes (même sur des sessions différentes) est plus économique que 2 fois le coût d’une seule personne.
  • En intra-entreprise, le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du groupe. La taille limite du groupe est indiquée en haut de la page, sous le titre. Si la formation se déroule en présentiel, des frais de déplacement peuvent s’appliquer. Ils sont indiquée dans nos devis.